如何通过咖啡来减肥?-减肥营养-健康课堂

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如何通过咖啡来减肥?

如今越来越多的人都开始有了喝咖啡的习惯,喝咖啡可以提神醒脑,但是对于咖啡是否可以减肥一直存在争议,下面由减肥训练营告诉大家如何通过咖啡来减肥。

大家都知道咖啡中含有咖啡因,而咖啡因能刺激血液循环,从而提高新陈代谢。而且咖啡因能活化脂肪酶,将脂肪分解成脂肪酸和甘油,令其更容易地燃烧起来。一般认为需要20分钟脂肪的燃烧才能开始,但是脂肪并不能就这样燃烧,必须分解后才可以燃烧起来。

咖啡中还含有绿原酸,其功效与咖啡因一样,都是促进脂肪的分解,所以,咖啡减肥法的功效在于,咖啡因与绿原酸共同作用,令脂肪分解得更快。

咖啡的饮用方法:

不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

广东快乐十分网热咖啡比冰咖啡有效,热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

浅度烘焙的咖啡最有效,烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

咖啡的种类分为很多,其中黑咖啡对于减肥的效果更好。饮用黑咖啡可促进心血管的循环,而且还有美容的功效。

广东快乐十分网咖啡在饮用前,必须要经过高温煮沸,因为在高温的条件下会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用。

喝咖啡的最佳时间定在午饭后30-60分钟以内为佳,一杯浓郁不加糖的咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧,对于减肥是极其有益的;下班前,再喝一杯咖啡,稍微搭配些运动,对于体内脂肪的燃烧都是效果不错的。

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