男生到底该怎么减肥——减肥训练营-减肥中心动态

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男生到底该怎么减肥——减肥训练营

  1。坚持有规律的体育运动

广东快乐十分网  什么叫有规律,就是每天在哪个时间段去运动,要有个时间的安排,重复重复再重复。比如有氧运动:游泳、跑步、骑自行车、爬山。这些都会使你体内多余的糖来提供能量,不让剩下的营养消化不了转化为脂肪而储存在体内。这样的运动可以燃烧体内的脂肪达到减肥的目的。能走路就走路,能站就不要做,时时刻刻要动起来。

  2.饮食控制

  一再强调饮食方面的问题,每天必须控制食物热量的渗入,多吃一些新鲜的水果。不要狼吞虎咽,一定要细嚼慢咽,享受食物的味道,这样你身体也可以消化下食物的营养。像猪八戒吃人参果,一口吃了都不知道是什么味道。

  3.喝水(蜂蜜、白开水)

  每天至少和8杯水,特别是在早上起床的时候,正是到了排毒时刻,你这个时候喝上一杯白开水,可以帮助身体排毒,还可以减少你的进食量,免得吃了太多食物而撑着。

  4.拒绝高脂肪食物+碳酸饮料

  广大朋友们经常喜欢吃的4个食物:北有KFC、南有麦当劳、西有牛排店、东有油炸条。变胖的3部曲:薯条+汉堡+可乐。肥仔快乐水就是俗称的可乐,赶紧不要吃这些东西,多吃蔬菜水果。

  5.晚吃少,拒绝宵夜

  如果你要是晚上觉得没有吃饱,或者又饿了,那么你就吃点水果,避免发生肚子饿吃饭、吃烧烤。人要休息,胃也要休息,晚上运动量很小,吃多了很容易导致脂肪堆积。

  提示:如果想要黄金分割比例的魔鬼身材,那就要坚持不懈的运动,控制自己的饮食,少喝啤酒。如果控制不住去嗨皮去放开大吃了,那么恭喜你,回到解放前了!


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