运动减肥知识:不吃晚饭能减肥吗-减肥中心动态

广东快乐十分网


寻正减肥中心

运动减肥知识:不吃晚饭能减肥吗

  训练营里很多胖友经常会询问,关于不吃饭能不能减肥的问题,今天给大家科普一下关于吃晚饭与减肥的关系。首先可以明确的告诉大家:不吃晚饭不能减肥!如果没有晚餐,就算中午吃了很多,在18点左右食物就完成了消化吸收,到第二天早上身体至少有10小时处于空腹状态。空腹这么长时间,会让我们的身体认为是在闹饥荒,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食中的能量更容易被吸收,也就是说第二天的早餐、午餐的热量更容易被吸收,超过机体的需要量就转化为脂肪,沉积在体内,与减肥背道而驰了。此外,不吃晚餐可导致肌肉流失,降低人体的代谢率,妨碍减肥。可见,不吃晚饭既不能预防肥胖,也不能减肥!不吃晚餐还不利于身体健康,因为不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人的抵抗力也会随之下降。

  减肥期的晚餐时间越早越好,最好是在晚上7点之前结束。建议晚上8点以后不要再吃任何主食,因为距离睡眠时间太近,吃进去的食物容易转变成脂肪腹部堆积,还会诱发胃部疾病。晚餐要吃得清淡些,多吃些蔬菜和粗粮,可以适当吃瘦肉或蛋类,尽量避免过辣、过咸、过甜的食物,佐料少用为妙。


在线答疑

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


在线报名

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


您能减到多少?

CAN YOU REDUCED THE NUMBER?

您的身高厘米(cm)
您的体重公斤(kg)
性      别



扫描二维码
广东快乐十分官网 华夏棋牌 广东快乐十分走势图 广东快乐十分 华夏棋牌app下载 广东快乐十分走势图 广东快乐十分网 博客来棋牌 广东11选5开奖结果 广东11选5分布走势图