减肥训练营-卡路里分好坏么?-减肥中心动态

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减肥训练营-卡路里分好坏么?

广东快乐十分网  对于减肥者来说,很多人都关注自身的卡路里,每天都在分析自身卡路里的摄入与流失,所以导致很多人会问卡路里有好坏之分么?减肥训练营可以很明确的回答各位:根本没有,因为所有的卡路里,指的都是1克水在1标准大气压下升高1摄氏度所需要的热量,无论是什么食物,都是一样的。但是,碳水化合物却是有等级之分的。

  劣质碳水化合物

  俗称“快碳水”,一般来说加工工序比较多,食物营养破坏也更严重。劣质碳水化合物的升糖指数一般都比较高,也就说明人吃完后血糖升高,此时人体胰岛素分泌变多,而胰岛素时回促进脂肪合成的!这也就是为什么你减肥时要多吃杂粮饭,少吃白米饭了,因为精米精面基本上都是“快碳水“!

  优质碳水化合物

  俗称“慢碳水”,因为加工工序比较少,食物中的纤维素,蛋白质含量都得到了很好的保存,这些纤维能减慢体内血糖提升的过程,让身体在将多余的糖分转化为脂肪之前,多留出一些时间来把这些糖消耗掉!所以平时应该多吃蔬菜,全谷物,少吃糖果,饼干之类的加工食品。


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